《不再争吵》读后感锦集(13) 不再争吵|读后感

这种结果是你想要的吗？肯定不是。想到这，你就该想办法避免这种后果。
第二，你还可以先想一下自己忍受一下伴侣带来的好处。这一周，你们可以每天晚上回家一起看书，看剧，聊聊工作，周末还可以一起快乐地出去玩一玩，多好呀。
如果此刻我控制不住自己，那不仅没了共处的快乐，还要忍受伤心难过和郁闷，太不划算了。所以，一定要管住自己的冲动行为。
有什么方法呢？比较简单有效的一招就是：逃离现场，正所谓三十六计走为上。
只要你发觉自己有要失控的苗头，赶紧抽身离开。你可以去楼下溜溜狗，也可以去超市买根冰棍，还可以坐在小区里发发呆......总之，不要对峙进行持久战，离开“是非之地”，给彼此冷静的时间和空间，从而避免破坏性争吵。
小结
因为情绪失控导致的恶语相向，是夫妻间经常出现的争吵现象，也是伤害夫妻感情最具杀伤力的一种吵架方式。
了解了情绪失控的原因和提前应对情绪失控的一些办法，将有助于避免夫妻将小拌嘴演变成恶语大战。
夫妻感情需要认真经营，而这最重要也是最首要的一点，就是管理好自己的情绪，不因情绪失控导致破坏性行为。
《不再争吵》读后感(七)：伴侣总吵架怎么办？请从不要继续尝试改变对方做起
我们总是希望感情和和美美，但是现实中却有很多一对对哀哀怨怨的怨侣。那么，伴侣总是吵架该怎么办？
最近在读根据DBT技术（辩证行为疗法，是认知行为疗法的第三浪潮的一种技术，由玛莎·莱因汉所创）撰写的高冲突伴侣重建亲密关系指南《不再争吵》，看到了一个很有意思的观点，这本书作者从DBT技术中常常谈的正念、接纳出发，提出很多争吵来自于我们期待改变对方却不能，而解决方案则是不改变对方。
该如何理解？又该如何做到“不改变”？这里简单和大家探讨我的理解，希望给那些经常吵架的伴侣以启发。
吵架是愤怒情绪的反应，也是大量评判内容的表达。
评判的问题在于，理性会告诉我们，一件事若是错的，就应该停下来，然而，我们对一件事作出评判，只是因为不喜欢它，希望它结束或有所改变，但并不代表这件事就一定是错的。
评判很简单，说一个人是好人或坏人，比描述一个人的行为和你的反应要简单得多。这种简化的交流方式在现实中相当常用，但使用它的前提是我们要能意识到它只是一种简化的交流方式，不代表是事实。
伴侣做了一件让人高兴的事，这并不能说明他是个好人，他做了一件令你讨厌的事，也不能说明他是坏人。
评判会让我们背离真正的体验——好，会让你很难知道自己到底该有什么用的反应，坏，愤怒会随之产生，自己就无法真切地留意自己的感受。