《不再争吵》读后感锦集(14) 不再争吵|读后感

在负性情绪快速升高的时候，评判几乎是自动产生的，所以我们需要长期用心练习，以抛开这种破坏性模式。
大部分人都知道，恶言相向会使沟通收效甚微，但总有一些时候，我们对伴侣满是评判，还认为自己是对的，我们总是习惯以牙还牙。
以眼还眼，只会让世界更加盲目。
在我们的期待中，伴侣应该是这个世界上对待自己最好的人，一旦伴侣显示出他的不完美，我们就不免大失所望。我们的愿望和现实差距很大，这种差距就会激发出很多的负面情绪，带来更多的伤害。
描述这种失望能带来帮助，却不被文化所允许，而批评和愤怒则备受推崇。愤怒会带来评判，而评判则是否定。
于是，一种循环开始了，一个人对他人进行批评、评判、否定或感到愤怒，且全然无视这一初级情绪。注意，这种循环的第一步实际上是自我否定（未能识别自己真正的情绪），这种不准确的表达常被视作攻击，这又激发了伴侣相似的情绪和反应，因此否定能带来否定。
我们对感情的期待并不总能得到满足。
首先，我总会忘记，对于理想的世界该是什么样，感情应该如何，子女教育方式如何是好……人们都有成百上千的想法，世上没有两个人是完全一样的。其次，我们总会忘记，除了改变，没有什么是永恒不变的，这个世界在不断变化，我们也在不断变化。哪怕你和伴侣在这一刻有数不清的相似之处，他们也无法保证下一刻还是如此。在大多数情况下，你可以认为这种改变是成长的表现，但当事情与你有关时，你还是会感受到失落、难过、悲伤、孤单。
因此，我们面临最根本的选择：是与改变抗争，还是接受他们。
你想要改变，你要付出巨大的努力，做出大量妥协，而努力和妥协就意味着一定的伤痛，改变的煎熬，失去和改变带来的悲伤，等等。
你的伴侣可能会先于你感受到这种伤痛，因为他需要回应你的愿望，做出改变。你的愿望得到了满足，因此感到轻松。但如果你对自己的伴侣保持正念，就同样会对他的伤痛和损失感同身受。
当然，改变也可以令人满足，使人振奋。但有得必有失，至少从某种意义上来说，改变代表着失去一些过去珍视的东西。
此外，接受也能带来一定的伤痛：我们意识到过去坚持的事物发生了变化，或干脆不复存在，因此不免感到悲伤。总之，接受或改变总伴随着伤痛，但这种伤痛是获得美好人生必不可少的代价。
而痛苦则是另一回事。当我们陷入问题当中，既无法有效地让事情按我们的意愿发生改变，又无法接受现实，痛苦就会产生。我们把这种不接受、不改变的处境当做一种痛苦，不仅是因为我们得不到自己想要的东西而心生沮丧，还因为不接受现实给我们带来的不快，也因为我们仍旧无法放弃自己想要实现的改变。这种痛苦就像黑洞一样，把周围的一切尽数吸入其中，扭曲时间，让你觉得感情或生活中的一切都不顺心，甚至觉得一切都不得安宁。