《不再争吵》读后感锦集(12) 不再争吵|读后感

如何控制冲动呢？
虽然夫妻吵架是双方的事情，但是控制冲动的情绪，还是要各自从自身做起。换句话说，你不能从控制对方的情绪去着手解决问题，因为这根本行不通。
所以，管好自己的情绪，才是控制对方情绪的最好办法。你的火没了，对方的火气再大，没有对手，自然也就消停了。
控制自己的情绪，并不容易做到；但是也不是一点办法都没有，只要经常练习，就能奏效。
以下三种控制情绪的方法，平时可以根据自身情况多练习。
1，提前练习积极的反应方式。
当你被伴侣的话激怒，惯常的反应就是情绪失控，大发雷霆。事后，你对这种伤人伤己的应对方式非常懊悔，心里想着下次再也不这样了，可是下次还这样。结果自己痛苦不堪。
那么，为什么不给自己准备一套积极的应对方式呢？
具体做法是：对伴侣给与合理化地理解和认同，不让事情变得更糟。
如何做到合理化地理解和认同呢？最简单的方法是客观描述事实，说出自己能理解对方的感受。
比如，吴伟周五晚上有个朋友聚会，但是老婆希望他不要去，而是跟她去享受二人世界。两人意见不同的时候最容易引发争吵，这时候认同对方的需求就非常重要了。吴伟可以这样说：“我知道你希望跟我一起好好度过一个惬意的夜晚，要不，我们今晚下班后就去约会吧，周五我再和朋友聚会。”
你看，先表达理解，也认同了对方的想法，还给出了建设性的行动方案。这时候即便老婆还是有些不满意，但至少已经避免了争吵。如果换成带着生气的情绪对老婆说“你真不懂事”，那结果就不一样喽。
遇到一方情绪不高的时候，要控制自己的情绪，启用提前准备好的积极应对方式，减少情绪失控的概率。
2，为自己的“敏感词”准备新的应对方式
当伴侣触碰了你的敏感词禁区要爆发争吵时，你也可以提前准备一套能够避免情绪失控的应对方案，以一种体面的方式结束冲突，而不是再大发雷霆。
你可以提前准备几句能够帮助你体面地结束冲突的话。比如：
这些话，自己可以组织语言平时多练习，以便到了能派上用场的时候，能脱口而出。记住：说这些话的时候，一定要保持冷静，说出真实的目的和感受，不要指责对方错了。
吵架也要棋逢对手，一方按了暂停键，另一方也就没人陪玩了。
3，管理破坏性冲动
冲动是魔鬼。如果控制自己的情绪不冲动，不做傻事呢？
首先，可以先想一下破坏性冲动带来的后果，然后采取冷静行动。
比如，你恶言恶语地跟伴侣大吵一架，然后双方都在生气的余温中冷战一周甚至更长时间。你可能本意并不想冷战，但是谁先说话谁就输了，不能先服软，真是郁闷极了。